Teknik Penguatan Tubuh

Teknik Penguatan Tubuh

Shaolin kung fu adalah seni bela diri yang dilakukan oleh biksu di kuil Shaolin di Dengfeng, Cina. Para biksu Shaolin telah ada selama berabad-abad, tetapi mereka tidak selalu seniman bela diri. Ketika seorang pendeta budha bernama Bodhidharma bergabung dengan kuil , ia melihat para biarawan berada dalam kondisi fisik yang buruk. Da Mo mengajarkan para biarawan teknik yoga India untuk membantu mereka memperkuat tubuh mereka dan meningkatkan aliran chi mereka. Akhirnya, latihan ini menyatu dengan bentuk-bentuk seni bela diri Cina menjadi Shaolin kung fu. Ada berbagai teknik penguatan tubuh di Shaolin kung fu Anda dapat memasukkan ke dalam program latihan Anda sendiri.

 

 

Horse Stance

 Horse Stance adalah latihan dasar dalam pelatihan Shaolin. Ini sebagai latihan isometrik yang memperkuat kaki Anda. Anda melakukan sikap kuda dengan berdiri dengan kaki Anda sedikit lebih jauh dari selebar bahu. Jongkok seolah-olah Anda sedang duduk di atas kuda. Cobalah untuk terus berpose untuk 30 detik pada suatu waktu. Ketika Anda lebih kuat, secara bertahap dengan cara Anda sampai dua menit.

Finger Pushups

 Shaolin kung fu siswa dan master rutin melakukan push-ups jari untuk memperkuat jari-jari mereka, tangan dan tubuh bagian atas. Mulailah dengan menggunakan semua jari Anda dan kemudian secara bertahap turun ke tiga jari, kemudian dua dan akhirnya satu. Terlebih dahulu Anda harus mengembangkan kekuatan untuk melakukan push-ups biasa sebelum mencoba latihan ini. Ketika Anda mulai melakukannya pada jari-jari Anda, mulai berlutut sebelum masuk ke posisi pushup normal.

 

Tumbling

  Siswa Kung fu di kuil Shaolin menghabiskan berjam-jam setiap hari melakukan berbagai latihan jatuh, seperti handstands, jungkir balik dan flips. Latihan membantu mengembangkan fleksibilitas, koordinasi dan kelincahan. Anda dapat berlatih teknik jatuh Shaolin dasar dengan melakukan front rolls, back rolls, shoulder rolls and cartwheels.

 

Iron Body

  Iron Body adalah keterampilan dalam kung fu Shaolin yang mengambil bertahun-tahun pelatihan keras untuk mengembangkannya. Konsep ini sederhana Dengan melakukan sejumlah kecil kerusakan pada tubuh Anda, tubuh Anda menjadi lebih keras dan akhirnya menjadi sekuat besi. Teknik ini juga menggunakan hukum Wolff, yang mengatakan setiap kali patah, menjadi kuat setelah sembuh. Mulailah dengan ringan memukul sendiri seluruh tubuh Anda dengan kepalan tangan Anda beberapa ratus kali sehari selama satu tahun. Tahun berikutnya, Anda melakukan hal yang sama kecuali dengan tas katun penuh kacang hijau. Akhirnya, setelah bertahun-tahun, Anda bekerja dengan cara Anda sampai dengan tongkat bambu, papan dan besi. Tujuannya adalah untuk hanya memukul diri cukup keras bahwa Anda merasa itu tetapi tidak benar-benar menyebabkan cedera.